Rozwój osobisty? A po co?

Rozwój osobisty? A po co?

Początkowe pytanie zasadnicze – „czy warto w ogóle się zainteresować rozwojem samego siebie” zmigrowało w pytanie...

Mateusz Machaj: Czy kapitalizm jest odpowiedzialny za kryzys?

Czy kapitalizm jest odpowiedzialny za kryzys?

O kłopotach amerykańskiej gospodarki rozpisują się nie tylko ekonomiści i analitycy finansowi.

Formuła Sukcesu - 3 proste kroki do każdego celu

Formuła Sukcesu - 3 proste kroki do każdego celu

Ilu ludzi, tyle definicji sukcesu. Dla każdego będzie oznaczać to całkiem coś innego.

10 umysłowych trików, które musisz znać

10 umysłowych trików, które musisz znać

Umysł zna wiele sztuczek, o których pewnie jeszcze nie słyszałeś. Będziesz zaskoczony jak łatwo i przyjemnie (...) Więcej »

Nowe artykuły w serwisie poświęcone rozwojowi osobistemu i ekonomii

Jak kształtuje się sposób myślenia?

Jak kształtuje się sposób myślenia?

Wszyscy ludzie są różni i każdy z nas jest – chciałoby się rzec – genetycznym unikatem. Charakteryzuje Cię pewna grupa cech, których nikt inny nigdy wcześniej (...) Więcej »

Jak odnaleźć swoją pasję

Jak odnaleźć swoją pasję

Często z prośbą o pomoc piszą do mnie osoby, które chciałyby robić w życiu coś, co zawsze ich będzie pasjonować. Chciałyby pracować wiedząc, że to jest (...) Więcej »

Sekret, czyli Prawo Przyciągania

Sekret, czyli Prawo Przyciągania

Od jakiegoś czasu sporo hałasu w mediach robi film „The Secret". DVD i książki związane z ‘The Secret' są na liście bestsellerów amazon.com. W naszym rodzimym (...) Więcej »

Polityka personalna i strategiczne zarządzanie potencjałem społecznym

Polityka personalna i strategiczne ...

Funkcja personalna, podobnie jak marketingowa, finansowa, produkcyjna itd., jest jedną z funkcji przedsiębiorstwa. Zajmuje się (...) Więcej »

Jesteś tutaj: Start » Asertywność - Artykuły » Mówienie i myślenie o sobie dobrze

Aspekt nr 1. Mówienie i myślenie o sobie dobrze

14 marzec 2010 | Autorką artykułu jest Zuzanna Kępińska | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2

Wyobraź sobie... że za chwilę masz stanąć przed audytorium Zespołu ds. Oceny .... i przez 10 minut zaprezentować się od najlepszej strony, czyli po prostu masz w ciągu 10 minut przedstawić wszystkie swoje zalety, umiejętności, talenty, osiągnięcia, dokonania i sukcesy.

Co czujesz? Czego doświadczasz?

X zaznacz odpowiedzi zbliżone do twoich zachowań lub dopisz:

Kolumna czerwona Kolumna zielona

Przyśpiesza i spłyca mi się oddech

Jestem spokojny

Serce zaczyna mi walić jak młotem

Przygotowuję w myślach plan wystąpienia

Zaczynają mi wilgotnieć ręce, czuję, że występują mi rumieńce

Zastanawiam się nad moimi głównymi atutami

W głowie mam chaos myśli

Wykonuję kilka prostych ćwiczeń energetyzujących

Zupełnie nie wiem co powiedzieć

Wyobrażam sobie bardzo dobrą prezentację

Zaczynam odczuwać ból głowy, brzucha i ... wszystkiego

Poprawiam włosy, ubranie

Po głowie chodzą tylko myśli, że na pewno źle wypadnę, skompromituję się...

Opracowuję dobre wejście

Wyobrażam sobie, co o mnie będą myśleć, jak ironicznie reagować ludzie z audytorium

Wyobrażam sobie, że audytorium składa się z sympatycznych, życzliwych mi ludzi

Chcę stąd uciec jak najszybciej

Wierzę w siebie

Ile zaznaczyłeś zachowań z kolumny czerwonej, a ile z kolumny zielonej?

W kolumnie zielonej zestawiona jest lista zachowań mobilizujących, zachowań asertywnych, w dużym stopniu gwarantujących sukces wykonania zadania.

W kolumnie czerwonej zestawiona jest lista zachowań nieasertywnych, czyli takich, które utrudniają, albo wręcz wykonanie nawet tak prostego zadania jak to tutaj.

Jeśli twoje zachowania w tej (i podobnej tej sytuacji) są podobne do opisanych w kolumnie zielonej – to przyjmij serdeczne gratulacje!

Jeśli jednak w twoim repertuarze zachowań pojawiło się kilka zachowań z pasma czerwonego – poświęć chwilę, aby lepiej zrozumieć jak to z tobą jest.

Poszerzmy teraz obszar sytuacji zachowań „mówienia i myślenia o sobie dobrze” – wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach: jak mówisz o sobie do innych (kolegów, przyjaciół, partnerów życiowych, rodziców i do siebie samego w wewnętrznym dialogu).

  • Czy mówisz o sobie raczej dobrze?
  • Czy łatwo sam siebie krytykujesz?
  • Czy masz dobrze rozpoznane swoje talenty, pozytywne cechy, umiejętności?

Zadanie dla Ciebie

Weź kartkę papieru formatu A-4 i coś do pisania.

Pośrodku kartki narysuj kółko (o średnicy ok. 7 cm) i wpisz własne imię. Możesz także wkleić swoje zdjęcie lub narysować autoportret. Od kółka wyprowadź 20 kresek (jak promienie słońca). Wzdłuż każdego promyka napisz z czego jesteś w sobie zadowolony, z czego jesteś dumny, wypisz swoje talenty, umiejętności, pozytywne strony...

Zastanów się: czym promieniuje Twoje słońce!

Jeśli chcesz - możesz wypisać więcej niż 20 pozytywnych rzeczy o samym sobie!

Nie ma tu górnej granicy ograniczającej, obowiązkowa jest natomiast granica dolna – wypisz co najmniej 20 takich obszarów.

Męcz się, wysilaj, pisz o sprawach, które wydają ci się niepoważne ... ale doprowadź do zapisów na 20 promieniach. Jeśli nie uda ci się od razu – wypełnij je stopniowo – ale zrób to.

Możesz tę kartkę nosić przy sobie i stale uzupełniać: przyda się przy opracowywaniu c.v., listu motywacyjnego lub jako poprawiacz nastroju, kiedy ewentualnie dopadnie Cię chandra. Możesz też wykorzystać tę listę jako ściągawkę dla podwyższenia poczucia własnej wartości przed ważnym spotkaniem, które wywołuje onieśmielenie lub tremę.

Jeśli – mimo wszystko - trudno jest Ci skompletować nawet podstawową listę 20 cech, musisz sporo popracować nad własną asertywnością w tym obszarze!

Być może uwierzyłeś, że:
  1. porządny człowiek się nie chwali
  2. człowiek powinien być skromny (?)
  3. to głupio (itp.) dobrze mówić o samym sobie
  4. to inni są mądrzy, ważni, utalentowani, a ja – pył, szara myszka...

Zastanów się – KTO to mówi? – KTO to mówił? KIEDY? W jakich OKOLICZNOŚCIACH?

Te wymienione wyżej przekonania, należą do silnych blokad w kształtowaniu poczucia własnej wartości. Pobraliśmy je w dzieciństwie od osób dla nas ważnych: rodziców, nauczycieli, dobrych cioć. Być może w ten sposób oni chcieli wpoić nam dobre (właściwe) zachowanie ... ale niestety popełnili błąd. Teraz trzeba koniecznie to zmienić. Dla własnego dobra! Człowiek może się rozwijać tylko wtedy, kiedy wie na czym może się w sobie oprzeć. Jeśli znasz jedynie swoje mankamenty to walczysz o życie jak roślina bez wody wystawiona na mroźne wichry! Musisz sam sobie dostarczyć właściwej odżywki i zaprojektować odpowiedni klimat – klimat dobry i pozytywny! Zacznij już teraz – zaraz!

(A 1) Pytania do poważnego przemyślenia:

1. Zastanów się co by się zmieniło w Twoim życiu, gdybyś nauczył się mówić i myśleć o sobie dobrze od rana do wieczora?

2. Co by się stało najlepszego dla Ciebie?

3. Jak ewentualnie zareagowałoby Twoje otoczenie? Jakie to mogłoby wywołać konsekwencje?

4. Czego się obawiasz najbardziej?

5. Ile Cię kosztuje utrzymanie takie stanu rzeczy jaki jest obecnie?

Zapisz wszystkie inne pytania i wątpliwości, które przyszły ci do głowy:

ZOBACZ PODOBNE ARTYKUŁY:


Pokaż innym ten wpis:

pobierz jako PDF

Komentuj z Facebookiem


Rozmiar tekstu: A A A
Wyślij emaila
Sekret
kapitalizm
Hipnotyczny marketing
Asertywność NLP Cele Sukces


Dziennik Internautów (DI) - internet w życiu i biznesie
Wprost
Wprost i Kultura
Ludzie
Blogbox
Webhosting.pl. Portal technologii internetowych
Pitbul
ototrend
Portal Zwierciadło - weź oddech | Portal Zwierciadlo
Polska Agencja Prasowa
Webinside.pl: tworzenie stron WWW, kurs HTML, PHP, Flash
Gover
InfoTuba